Тело в движении
В 81 год Хелен Миррен продолжает работать, блистать на красных дорожках и излучать энергию, которой могут позавидовать многие молодые.
Ее подход к возрасту кардинально отличается от того, что мы привыкли видеть в Голливуде. Миррен не гонится за вечной молодостью и называет свой возраст привилегией. В этой статье — три главных секрета актрисы, которые помогают ей оставаться энергичной даже после 80 лет.
12-минутная тренировка на протяжении 60 лет
Главный физический секрет Хелен Миррен — это 12-минутная программа упражнений, которую она выполняет уже около 60 лет. Актриса признается, что верит в «режим упражнений для женщин Королевских канадских ВВС», который занимает всего 12 минут и не требует посещения дорогих спортзалов.
Программа XBX была разработана в 1950-х годах доктором Биллом Орбаном для повышения физической подготовки новобранцев Королевских канадских ВВС. Она включает упражнения на гибкость, силу и кардио: наклоны, подъемы коленей, приседания, отжимания с колен, подъемы ног и бег на месте. Миррен призналась, что никогда не продвигалась дальше второго уровня, но ценит эту программу за простоту и эффективность.
Сбалансированное питание без жестких ограничений
Хелен придерживается сбалансированного питания без строгих диет и изнурительных ограничений. Она ест много продуктов, богатых антиоксидантами: ягоды, листовую зелень, жирную рыбу, цельнозерновые и нежирные белки. При этом актриса сознательно ограничивает сахар и избегает обработанных продуктов.
Но главное в ее подходе — отсутствие фанатизма. Миррен открыто признается, что обожает рыбу с картошкой фри, а еще молочный шоколад, и не видит причин отказывать себе в маленьких радостях. Она считает, что важно контролировать питание и находить то, что заставляет чувствовать себя хорошо, ведь то, что мы вкладываем в свое тело, напрямую влияет на самочувствие. Актриса подчеркивает, что никогда не делала ничего в избытке — ни в еде, ни в жизни.
Философия принятия возраста
Самый важный секрет Миррен — ее отношение к возрасту. Актриса называет старение «привилегией» и призывает не бояться его, а принимать. Она считает, что нужно стараться принимать старение, а не бояться его, и выступает за смену термина «антивозрастной» на «провозрастной».
На вопрос, что хорошего в 81 год, актриса отвечает, что в этом возрасте прекрасно все: она жива, работает, может выпить бокал вина, накраситься, слушать музыку, любоваться красивым закатом, ходить в театр, смотреть кино и просто жить. Миррен не боится признавать недостатки возраста, например, что волосы уже не такие густые, но предпочитает фокусироваться на возможностях, которые дает ей жизнь.
Хелен Миррен доказывает своим примером: быть энергичной после 80 можно без дорогих процедур и изнурительных тренировок. Ее рецепт — ежедневная 12-минутная зарядка, сбалансированное питание с местом для удовольствий и философия принятия возраста. Но главное, что добавляет ей энергии — это искренняя любовь к жизни и умение радоваться каждому дню.
