Карта сайта

Материалы по категориям

• Категория: Новости
  • 6 правил гигиены в фитнес-клубе
  • Эллиптический тренажер: как выбрать и заниматься дома
  • 5 ошибок в спортзале, которые тормозят прогресс
  • Как взбодриться в пасмурную погоду: 5 простых упражнений
  • Как тренируются Жизель Бюндхен и Кендалл Дженнер: секрет формы моделей
  • Классические упражнения стретчинга: как развивать гибкость безопасно
  • 5 причин, почему вес не уходит — даже если вы мало едите
  • Простая схема питания, которая убирает тяжесть и возвращает легкость в теле
  • 5 лучших упражнений на ягодицы, которые делают топовые спортсменки
  • 5 продуктов для крепких костей и зубов, которые стоит есть каждый день
  • Аэробные упражнения: как сжигать калории и развивать выносливость
  • Разгрузочный день без стресса: простая и эффективная схема без голодовок
  • 5 вечерних привычек, чтобы легче вставать утром и чувствовать бодрость без кофе
  • Готовы на все ради роли: как звезды набирают и сбрасывают по 20 кг
  • 5 привычек, чтобы навсегда избавиться от целлюлита
  • Почему жиры нужны при похудении: что можно есть для быстрого результата
  • План на 7 дней, чтобы наладить питание без диет и срывов
  • Ошибка № 1 при похудении — строгая диета и сильный дефицит калорий
  • Еда для энергии: как перестроить рацион, чтобы тренировки давались легче
  • Как быстро скинуть набранное за зиму: 5 рабочих привычек
  • Сколько нужно тренироваться: частота и длительность для разных целей
  • Забудьте про скручивания: 6 простых упражнений для плоского живота
  • Минус 3 см в талии без диет и подсчета калорий: готовый рацион на день
  • Как Холли Берри и другие звезды возвращают форму после перерыва
  • 7 привычек, которые помогают выглядеть стройнее без тренировок
  • Что есть мужчине, чтобы похудеть: пример меню на целый день
  • Круговая тренировка дома на 20 минут, которая заменяет час в зале
  • Минус 2 кг за неделю: готовый дневной рацион без подсчета калорий
  • 5 ошибок в приседаниях, из-за которых не растут ягодицы
  • Хью Джекман и другие: как мужчины делают тело рельефным без жестких диет
  • Почему тренировки не дают результата: 3 частые ошибки, о которых все молчат
  • Как Дмитрий Нагиев и другие звезды держат тело в форме после 40 лет
  • Гагарина, Боня, Решетова: странные диеты звезд и их последствия для организма
  • 5 продуктов для здоровья сосудов и сердца, которые стоит есть чаще
  • Упражнения при сколиозе: базовый комплекс ЛФК и меры предосторожности
  • Всего 15 минут утром: зарядка, которая помогает быстрее худеть
  • 9 упражнений на переднюю поверхность бедра: как укрепить и подтянуть ноги
  • Почему марафоны похудения работают — и в чем их главный обман
  • Как приседать, чтобы работали ягодицы, а не бедра — 3 приема
  • Как вернуться в форму весной: простой пошаговый план
  • Можно есть и худеть: жиросжигающие продукты для снижения веса
  • Плоский живот без диет: 7 принципов питания, которые реально работают
  • Как увеличить нагрузку без травм: 5 рабочих способов
  • Упражнения пилатеса: базовый комплекс для начинающих
  • Гоблет-приседания: как делать с гантелью и гирей
  • Виктория Боня снова идет в горы: как она готовится к самому опасному восхождению
  • Сколько нужно тренироваться, чтобы был эффект: 20 минут или целый час
  • 5 ошибок в питании, которые тормозят жиросжигание каждый день
  • Как начать худеть без жестких диет: меню на 3 дня без подсчета калорий
  • Как научиться подтягиваться девушкам: с чего начать и как дойти до результата
  • Айза, Нюша и Барановская: как спорт помог им пережить развод
  • Почему берпи так тяжело даются: 3 фишки, которые это исправят
  • 5 привычек, которые уменьшают стресс и возвращают спокойствие
  • 5 продуктов, которые убирают тяжесть и уменьшают вздутие ЖКТ
  • Зачем звезды бегают марафоны: опыт Памелы Андерсон, Опры и других
  • Как составить план тренировок на месяц без тренера: 7 простых шагов
  • Редкие приемы пищи мешают похудению: что происходит с организмом
  • СберПрайм Казанский марафон 2026 преодолел отметку в 40 000 регистраций
  • 5 простых привычек, которые помогут быстро прийти в форму весной
  • Сергей Бурунов поддержал участников Казанского марафона
  • 5 советов, которые помогут не перегореть в первые недели занятий
  • Как звезды худеют после 40: привычки Джей Ло, Хайди Клум и Холли Берри
  • Минус 5 кг без диет: мягкий план похудения на месяц
  • Как подобрать рабочий вес новичку: 5 правил для тех, кто только начал
  • 4 лучших упражнения с гирей, которые прокачивают сразу все тело
  • Пилатес на коврике и на реформере: что эффективнее и кому подходит
  • 5 простых привычек, чтобы не чувствовать усталости уже к обеду
  • Как сохранить гибкость после 40: 7 упражнений без нагрузки на суставы
  • Почему «ангелы» Victoria’s Secret сменили диеты на силовые тренировки
  • Как накачать сильные руки: 5 эффективных упражнений
  • Как не поправиться на майских: 5 простых правил без диет и ограничений
  • Почему растет живот после 40 лет: 3 простых упражнения, которые это исправят
  • 10 минут в день для стройного силуэта: упражнения на основные группы мышц
  • Как не набрать вес на праздниках: привычки Джей Ло и других звезд
  • Как убрать живот без сушки: 3 подхода, которые используют знаменитости
  • 5 секретов долголетия, которые помогут вам дожить до 100 лет
  • Как питаться при нерегулярных тренировках: без набора веса и жестких ограничений
  • Как подтянуть фигуру без зала: 3 лучших высокоинтенсивных упражнения
  • Почему вес возвращается после похудения: 3 главные причины и как это остановить
  • Сколько тренироваться и какими должны быть тренировки для подготовки к марафону
  • 3 мягких упражнения для утра, которые можно делать в любом возрасте
  • Как подтянуть тело к лету: 7 простых шагов без спортзала
  • Гагарина, Утяшева и Бузова: тренировки звезд, которые можно повторить дома
  • Спина устает уже к обеду: 3 упражнения для укрепления мышц после 40 лет
  • Как собрать тарелку для жиросжигания и худеть без подсчета калорий
  • Как многодетная актриса Елена Подкаминская остается такой стройной
  • 5 ошибок, из-за которых люди бросают тренировки уже через месяц
  • 3 упражнения для красивой осанки, которые делают спортсменки
  • Как считать КБЖУ в обычной жизни: метод ладони и кулака
  • 5 привычек, которые помогают быстрее прийти в форму к лету
  • Названы продукты, разрушающие сосуды и провоцирующие инфаркт
  • Домашний фитнес-уголок: что нужно для старта
  • Как выбрать коллаген для суставов и не потратить деньги впустую
  • 3 упражнения с фитнес-резинкой, чтобы прокачать все тело дома
  • Почему после 50 лет важно пересмотреть питание — и что добавить в рацион
  • Диетологи назвали 5 лучших продуктов против отеков
  • Правила безопасности в бассейне: чем там можно заразиться и как этого избежать
  • Простая схема тренировок для мужчин, чтобы быстро набрать мышечную массу
  • Спорт для двоих: 5 идей для свиданий, после которых будет что вспомнить
  • Сведение ног в тренажере: какие мышцы получают нагрузку и как выполнять упражнение
  • Что нужно для занятий бегом. Одежда и аксессуары
  • Почему рекомпозиция тела работает лучше жестких диет
  • Тренировка Шварценеггера: 6 упражнений, которые прокачивают все тело
  • Сидячая работа и лишний вес: 5 привычек, которые помогут сохранить форму
  • Виды беговых тренировок: какие нужны для выносливости, скорости и силы
  • Никакой гречки и голодовок: как российские звезды похудели к лету
  • Делайте это упражнение по 5 минут в день, чтобы укрепить пресс и спину
  • Диеты не нужны: летние продукты, которые помогают худеть и держать вес
  • Как прокачать руки без гантелей: реальные способы
  • Как убрать живот после 40 и перестать бороться со «спасательным кругом»
  • Как Валерия сохраняет фигуру после 50: ее главные правила
  • Приседания сумо: одно из лучших упражнений, чтобы ягодицы и бедра горели
  • Семейный фестиваль «Спортлэнд» объединил поколения
  • Форма как у звезд: какие тренировки выбирают голливудские актеры
  • Как подтянуть руки дома: 3 простых упражнения с гантелями
  • 3 упражнения для красивых плеч, чтобы летом чаще носить майки
  • 5 белковых салатов, которые помогают быстро похудеть
  • Почему тело становится рыхлым: 5 продуктов для гладкой и упругой кожи
  • Стоим и худеем: 4 упражнения в статике для плоского живота
  • Йога и медитация против стресса на работе: простой способ стать продуктивнее
  • Тело деревянное и все болит после работы: 4 упражнения для развития гибкости
  • Скандинавская ходьба вернулась в тренды: что в ней особенного
  • Почему активный отдых помогает худеть быстрее тренировок: 5 причин
  • 10 упражнений для похудения дома: без прыжков и тренажеров
  • Что произойдет с телом, если целый месяц каждый день ходить
  • Как тренируется Оксана Самойлова: секрет ее стройной фигуры
  • Что такое медленный бег и правда ли он помогает худеть
  • Как накачать ягодицы без приседаний: 3 лучших упражнения без нагрузки на колени
  • 5 видов спорта, которые после 40 могут привести к серьезным травмам
  • После 50 можно похудеть, но потерять здоровье — объясняем почему
  • Минус 5 кг за два месяца: как похудела Наташа Королева
  • Одно упражнение для ягодиц, спины и пресса: тренеры советуют делать его каждый день
  • Никаких изнурительных тренировок: как Хайди Клум держит себя в форме после 50 лет
  • Теннис для фигуры, здоровья и долголетия: 5 причин выйти на корт уже сегодня
  • Ходьба в горку: простая тренировка с пользой для сердца, ног и фигуры
  • Что съесть между приемами пищи на ПП: 5 белковых перекусов
  • В Москве прошел масштабный праздник спорта с полосой препятствий «Суперниндзя»
  • Тренировки дома: с чего начать и как не бросить
  • Не тратьте деньги зря: спортивные вещи, которые редко нужны новичкам
  • Фитнес из 90-х снова в моде: почему все вспомнили тренировку Синди Кроуфорд
  • До 650 калорий в час: 3 вида спорта для тех, кто устал от фитнеса
  • 3 упражнения для стройных ног, которые делают Хейли Бибер и Белла Хадид
  • После тренировки больно даже ходить: 4 способа снять напряжение в мышцах
  • Китайская гимнастика, которую называют зарядкой от 100 болезней
  • Боди-балет: что это за тренировка и кому она подойдет
  • 6 минут в день для плоского живота: тренировка, которую легко повторить
  • Колени больше не будут болеть: 4 упражнения, которые советуют врачи
  • Пора перестать в это верить: самые популярные мифы о питании после 50 лет
  • Если весь день на ногах: 3 вида спорта, которые помогут разгрузить суставы
  • Самая спорная добавка: действительно ли нам так нужен витамин D
  • Эллипс или велотренажер: что эффективнее для похудения
  • Можно ли есть на ночь при похудении: ученые поставили точку в этом споре
  • Пилатес или йога: что выбрать после 40, чтобы сохранить здоровье и форму
  • Всего 5 минут на стуле: упражнения, которые уберут зажимы после сидячей работы
  • Аэробные тренировки мешают гипертрофировать мышцы
  • Аквафитнес: что мы о нем знаем?
  • Аппетит и голод, еда и энергия
  • Аттестация: долой стереотипы!
  • Бег- это реабилитация
  • Безопасное возвращение к тренировкам после отсутствия физической активности
  • Бизнес-план фитнес-клуба: в чём отраслевая специфика?
  • Боль в нижней части спины: обновленные рекомендации Американской коллегии спортивной медицины (ACSM)
  • Боль во время тренировки: что делать?
  • «Болезнь», «исцеление» и другие термины, из-за которых можно запутаться
  • Быстрый vs медленный метаболизм
  • Чем поможет миофасциальный роллинг?
  • Что бы съесть, чтобы похудеть?
  • Что такое осознанность?
  • Цифровой детокс
  • Дефицит кадров в фитнес-индустрии: причины, масштабы, региональная ситуация
  • Действительно ли необходимы пищевые добавки?
  • Держите клиента крепче. Что такое фитнес-консультирование
  • Десять мифов о тренировках
  • Десять плюсов для здоровья от силовых тренировок, доказанных наукой
  • Детокс: что от нас скрывают
  • Диастаз прямых мышц живота: кто виноват и что делать?
  • Дисфункция мышц тазового дна
  • Дискинезия лопатки
  • Для тренировки мышц кора полезны многосуставные упражнения со свободным весом
  • Должны ли быть суставы “отцентрированы”?
  • Движение – медицина. Какие тренировки полезнее?
  • Эффективные силовые тренировки при нехватке времени
  • Эволюция диет в бодибилдинге
  • Факты о ВИИТ: ответы на самые важные вопросы
  • Фитнес и менструальный цикл: за и против
  • Фитнес-студии и малые форматы фитнеса России: показатели, перспективы и основатели
  • Фитнес-тренеры России 2023: портрет, образование, карьерные пути и перспективы
  • Фитнес в условиях Covid-19. Полезные ресурсы
  • Физические упражнения, иммунитет и пандемия COVID-19
  • Функциональное тестирование опорно-двигательной системы неэффективно
  • Гипертрофия связана с объемом нагрузки, но что это значит на практике?
  • Глобальный обзор фитнес-тенденций 2022 года
  • Глобальный обзор фитнес-тенденций 2023 года: опрос компании ACSM
  • Границы компетенций специалистов фитнеса (позиция FPA)
  • Групповая персональная тренировка: невозможное возможно?
  • «Хорошая» осанка не избавляет от болей в спине, а «плохая» — не вызывает их
  • Является ли комбинация цитруллина и кофеина эффективным предтренировочным комплексом?
  • Интервальная тренировка низкого объёма и высокой интенсивности у пациентов с коронарной болезнью
  • Из офиса в тренеры. Пошаговая инструкция
  • Как читать научное исследование и почему это совсем не просто?
  • Как читать научные исследования?
  • Как конструктивно обсудить лишний вес клиента
  • Как мозг решает, сколько нам есть, и что с этим делать
  • Как определить правильный объём и частоту нагрузок для ваших клиентов?
  • Как расставить приоритеты для улучшения физической формы и здоровья?
  • Как стать персональным фитнес-тренером?
  • Как тренировать клиента для работы по его специальности
  • Как высокоинтенсивные тренировки влияют на здоровье мозга
  • Как успешно освоить практику на дистанте?
  • Как заниматься фитнесом в разные фазы менструального цикла
  • Калории и вес: из лаборатории в реальный мир
  • Когда надо бояться болей в пояснице?
  • Компенсирует ли организм потерю калорий на тренировке?
  • Коррекция осанки: нужен ли силовой тренинг?
  • Коврик для йоги и фитнеса — как выбрать
  • Краткосрочные изменения тренировочных стимулов не усиливают рост мышц
  • “Лечим” тренажерку
  • Лишний вес и освобождение от хищников
  • Марафонцы средних лет и их больные колени
  • Метаболический фенотип и лишний вес
  • Мифы о молоке и слизи
  • Мифы о связи тренировочных нагрузок, травм и результативности
  • Минеральный достаток
  • Мировые фитнес-тенденции 2024 года от Американской коллегии спортивной медицины (ACSM)
  • Модель «эффективных повторений»: доказательств недостаточно
  • Могут ли кардиотренировки помогать набору мышечной массы?
  • Научные рекомендации по силовым тренировкам и тренировкам на гипертрофию на основании 150+ исследований
  • Научный способ разрешить проблему перетренированности
  • Не делайте из техники культа!
  • Необходим ли большой избыток калорий для наращивания мышечной массы?
  • Ничего личного!
  • Новые рекомендации по предварительному скринингу здоровья
  • Новый взгляд на непростой вопрос о корректирующих упражнениях
  • Нужен ли избыток энергии?
  • Нужна ли заминка после тренировки?
  • Нужно ли “думать своей головой”?
  • Нужно ли подбирать разные нагрузки для «быстрых» и «медленных» мышц?
  • О «прямой» и «кривой» спине, тягах, приседах и о том, чего нужно опасаться на самом деле
  • Об акве замолвлю я слово
  • Образец занятия по осознанному восстановлению и оздоровлению
  • Обучение и развитие: можно ли перестать выбрасывать деньги на ветер?
  • Обзор мировых тенденций в фитнесе на 2021 год
  • Одна тренировка в неделю
  • Официальная позиция по тренировкам с отягощениями для молодежи: международный консенсус 2014 г.
  • Опасна ли плесень на пищевых продуктах?
  • Опасно ли потребление белка настолько же, насколько опасно курение?
  • Определение состава мышечных волокон на основе многократных повторений
  • Оптимальное потребление белка пожилыми людьми
  • Оптимизация диет «на массу» для облегчения гипертрофии
  • Осознанное восстановление и оздоровление: образец занятия
  • От массы к энергии: основы физиологии калорий
  • Откуда это чувство скованности?
  • Оверкоучинг в тренажерном зале
  • Периодизация для максимальной гипертрофии
  • Пять главных коммерческих секретов успешных тренеров
  • Питание до и после тренировки: эффективный подход к фитнесу и спорту
  • Почему я расстался со своим массажным валиком (роллом)
  • Почему мышца растет в ответ на физические упражнения
  • Почему мышцы ощущаются скованными и напряженными?
  • Поляризованная тренировка и Стивен Сейлер
  • Польза и риски ежедневных тренировок с отягощениями
  • Помогают ли упражнения на тренажерах улучшить силовые показатели в подъемах свободных отягощений?
  • Поможет ли скрининг-тест оценить риск развития травмы?
  • Портрет клиентов фитнес-индустрии в России: половозрастной состав и его изменения, здоровье населения и адаптация тренеров
  • Правда о боли
  • Правда об «укреплении» иммунитета
  • Предотвратить артроз и тендиноз проще, чем кажется
  • Применение нестабильности для укрепления кора в реабилитации и тренировке с отягощениями
  • Принудительное обучение персональных тренеров: проблемы и решения
  • Приседание со штангой или ягодичный мостик? Нелегкий выбор женщины
  • Про боль в спине
  • Про гомеостаз, аллостаз и цену тренированности
  • Про закон о фитнес-центрах и профессиональных стандартах
  • Профессиональная ответственность нутрициолога: юридические рекомендации
  • Профессиональная ответственность тренера: юридические рекомендации
  • Программа тренировки осевой мускулатуры (Core Training)
  • Разрабатываем тренировочную программу
  • Разрыв вращательной манжеты
  • Развенчиваем мифы о стретчинге
  • Рекомпозиция тела: и мышцы нарастить, и с жиром расстаться
  • Руководство по остеоартрозу от проекта «Barbell Medicine»
  • Самые популярные мифы о фитнесе, в которые до сих пор массово верят
  • Саркоплазматическая гипертрофия существует, но насколько она существенна?
  • Сгибать ли спину, выполняя подъемные упражнения?
  • Сидение не укорачивает и не спазмирует сгибатели бедра
  • Силовые тренировки для детей и подростков: разоблачаем миф
  • Силовые тренировки после 40: как нарастить мышцы и стать сильнее
  • Силовые тренировки при постоянной боли
  • Сколько жиров нам необходимо получать в питании: анализ исследований
  • Сколько времени удерживаются набранная мышечная масса, сила и выносливость: обзор научных данных о детренированности
  • Сломать привычку
  • SMM и персональный маркетинг для фитнес-тренера. Зачем этим заниматься, если ты не маркетолог?
  • Советы по тренировкам дома
  • Создание чувства общности на дистанционных тренировках
  • Список организаций и сайтов, рекомендованных к изучению и в качестве справочной литературы
  • Спортивная кухня: последние данные об углеводах
  • Стоит ли тренироваться до отказа мышц и силовых возможностей: обзор исследований
  • «Стукнутый молотком»
  • Субъективная оценка нагрузки в силовой тренировке
  • Суперсеты, форсированные повторения или предварительное утомление: что выбрать?
  • Существует ли минимальный порог интенсивности для стимуляции адаптационной гипертрофии при тренировке с отягощениями
  • Тэйперинг для силовой тренировки: меньше значит больше
  • Тесты ОДА: зачем, когда и для чего?
  • Тренер детского фитнеса – забота о будущем поколении
  • Тренировки можно прерывать, или Всем нужны каникулы
  • Тренировки по типу мышечных волокон: что мы упускаем?
  • Тренировки с отягощением для женщин и мужчин
  • Тренировки с отягощением — лекарство: как силовые тренировки влияют на здоровье
  • Тренировки с отягощениями в период похудения предотвращают повторный набор веса после диеты
  • В 101 раз об обучении. Часть 2
  • В обуви, как босиком
  • В помощь тренерам: бланки документов для юридически правильной работы с клиентами
  • Важна ли осанка?
  • Вакансия, которая находит нужного тренера
  • Ваша спина не искривлена!
  • Вегетарианское питание для физически активных людей
  • Верхние трапециевидные: переоцененные, незаслуженно обвиненные и неправильно понятые
  • Висы для здоровья и подвижности плеча
  • Визуальная и вербальная обратная связь при выполнении подхода повышает результативность
  • Визуальные заметки в обучении
  • Влияют ли физические упражнения на наш сон?
  • Влюбились в «чудо-мышцу»?
  • Внешний импинджмент
  • Внутренний импинджмент
  • Воспаление: ожирение, диабет, старение и физическая нагрузка
  • Возвращение к основам: десять фактов о боли в спине, которые должен знать каждый
  • Возврат средств за абонемент в фитнес-зале
  • Время излишеств
  • Выносливость, интенсивность и здоровое старение
  • Высокоинтенсивная круговая тренировка с собственным весом: максимальный результат при минимальных вложениях
  • Высокоуглеводная диета — приближает ли она смерть?
  • Вызов принят: психогигиена в условиях неопределенности
  • Взгляд на стабилизацию лопатки
  • Xiaomi Mi Smart Band 8 против Huawei Band 8: сравнение фитнес-браслетов
  • Углеводы: жидкие против твердых
  • Усталость — в головах
  • За что мы не любим простоту?
  • «Здоровых нет, есть плохо обследованные», или Нужны ли нам категории и что с ними делать