Тело в движении
Авторы: Currie K. D., J. B. Dubberley, R. S. Mckelvie, M. J. Macdonald.
В настоящее время доказано положительное влияние как интервальных, так и умеренных продолжительных упражнений на физиологические показатели здоровых людей, находящихся на диете с нормальным содержанием калорий. Канадские учёные решили сравнить воздействие кратковременных интервальных упражнений высокой интенсивности (ВИТ) и умеренных продолжительных упражнений (УПВ) на физиологические показатели пациентов, проходящих вторую стадию реабилитации при коронарной болезни. Критерии для включения в группу: стеноз ≥ 50%, по крайней мере, одной коронарной артерии, инфаркт миокарда, чрезкожное коронарное вмешательство или коронарное шунтирование, при положительном стресс тесте упражнением, МРТ или симптомы дискомфорта в груди и отклонение сегмента ST на ЭКГ >1мм.
В качестве физиологических показателей были выбраны поток-обусловленная дилатация (ПОД) плечевой артерии и аэробная тренированность (МПК).
В исследовании приняли участие 22 пациента. Их разделили в случайном порядке на две группы по 11 человек. Обе группы занимались два раза в неделю в течение 12 недель под руководством инструктора. Группа УВТ занималась на велотренажёре с увеличением объёма нагрузки на 10 минут каждые 4 недели (30, 40 и 50 минут) при 58% максимальной мощности. Группа ВИТ выполняла интервальную тренировку 1:1, 10 нагрузок по 1 минуте при 89% максимальной мощности, активный отдых 1 минута при 10% максимальной мощности. Интенсивность увеличивалась каждые 4 недели 89, 102 и 110% исходной, в качестве ориентира использовалась ЧСС. Кроме того, пациенты выполняли упражнения для ног под руководством инструктора, по крайней мере, раз в неделю.
В результате тренировок ПОД в группе ВИТ увеличился с 4,6% до 6,1%, в группе УВТ с 4,4% до 5,9% (Р ≤0,001), различий между группами не обнаружено. МПК также увеличилось без существенных различий между группами, в группе ВИТ с 19,8 до 24,5 мл/кг мин, в группе УВТ с 18,7 до 22,3 мл/кг мин (Р <0,001).
Наряду с недавним исследованием Schnohr et al (2012), результаты эксперимента позволяют предположить, что интенсивность нагрузки, вероятно, более важна, чем продолжительность для здоровья сердца. Протокол ВИТ продемонстрировал хорошую переносимость среди пациентов, не было побочных эффектов и различий в приверженности к нагрузкам. Таким образом, в исследовании показано, что ВИТ низкого объёма, позволяет добиться аналогичных с тренировкой умеренной интенсивности улучшений тренированности и поток-обусловленной дилатации, несмотря на почти 2-х кратные различия в продолжительности нагрузки и интенсивности.
Источник: http://journals.lww.com/
Читайте также:
