Тело в движении
После 40 многие считают, что вернуть прежнюю форму почти невозможно. Но эти звезды доказали обратное — они взялись за себя в зрелом возрасте и изменились так, что поклонники их не узнают.
В последние годы похудение стало синонимом «волшебных уколов» и модных препаратов. Однако есть звезды, которые прошли этот путь иначе — через спорт, дисциплину и полную перестройку образа жизни. В этой статье — четыре истории звезд, которые похудели исключительно благодаря спорту и питанию.
Жасмин, 48 лет: минус 15 килограммов через круговые тренировки
Певица Жасмин сбросила 15 килограммов без экстремальных диет и голодания. К решительным действиям певицу подтолкнуло плохое самочувствие: из-за дефицита железа и упавшего до нуля ферритина у нее не оставалось сил, а вес замер на отметке 78 килограммов.
Жасмин сделала ставку на работу с нутрициологом, разгон метаболизма и круговые силовые тренировки. Она полностью исключила из рациона масла, что помогло снизить калорийность блюд, но не вводила жестких запретов. Для поддержания сил на гастролях использует протеиновые батончики без сахара.
Ее фитнес-рутина — это интенсивные круговые тренировки 3−4 раза в неделю. Сессия состоит из трех больших кругов, каждый из которых включает 10 упражнений на все группы мышц по 15 повторений. По словам тренера, такой подход эффективно запускает жиросжигание и держит мышцы в тонусе, исключая риск перекачаться.
Александр Семчев, 57 лет: минус 80 кг
Александр Семчев весил около 190 килограммов, получил диагноз «сахарный диабет второго типа» и четвертую степень ожирения. Ему предлагали бариатрическую операцию по уменьшению желудка, но он отказался от хирургического вмешательства и практически сбежал из операционной.
Похудел актер исключительно силой воли: перестроил питание и добавил физическую нагрузку. Питание — маленькие порции, 5−8 приемов пищи в день плюс полный отказ от жареного и сладкого. Что касается физической нагрузки, то начинал Александр с беговой дорожки, постепенно увеличивая темп и скорость. Также актер занимается физкультурой дома, делает упражнения с фитнес-резинкой и небольшими гантелями. В результате за полтора года вес актера снизился со 189 до 107 килограммов.
Ирина Пегова, 48 лет: минус 16 кг за три месяца
Ирина Пегова сбросила 16 килограммов за три месяца интенсивных занятий большим теннисом — 4 раза в неделю по 1,5−2 часа. Параллельно актриса перешла на дробное питание: 6−8 раз в день, много воды и мясо вместо фруктов". Пегова объясняет это тем, что фрукты содержат сахар, который тормозит похудение, поэтому она заменила их на мясо.
В юности Ирина занималась легкой атлетикой и художественной гимнастикой, так что база спортивных привычек у нее была всегда. Раньше она уже худела с помощью регулярных вечерних пробежек по московским улицам вечером, до двух часов за раз. Помимо тенниса и бега, актриса участвовала в шоу «Танцы со звездами», где одержала победу. Но как говорит сама актриса, именно занятия теннисом стали для нее ключом к результату.
Ефим Шифрин, 70 лет: поддерживает форму более 30 лет
Актер и юморист Ефим Шифрин пришел в тренажерный зал в 37 лет. По его словам, в молодости он был «кривой, сутулый» и совсем не любил спорт. А через два года регулярных тренировок его тело изменилось до неузнаваемости.
В 1993 году он начал посещать спортивный клуб. Его личный рекорд в жиме лежа — 125 кг. В 57 лет Ефим Залманович жал штангу 100 кг на 10 повторений. В 70 лет продолжает тренироваться с тренером: жим лежа, подтягивания, работа на бицепс, жим гантелей сидя.
За питанием он тоже следит: в рационе юмориста достаточно белка и овощей. По его словам, спорт помогает чувствовать себя значительно моложе своего возраста и продолжать активную сценическую карьеру.
Спорт и питание способны изменить тело в любом возрасте — без операций и «волшебных уколов». Истории героев нашей статьи доказывают, что результат приходит к тем, кто выбирает дисциплину и движение, а не быстрые решения. И возраст здесь не помеха.
